ból nogi

[...] ukośników używałem. Jakbym chciał naprawdę je pogrubić to poszedłbym pracować na budowie przez następne 12 lat. Co do uczucia w przedramionach, nie wiem jak to opisać. Nie ból, nie sztywnienie, że sztanga wypada, też nie typowe zakwasy (w sumie to nie jest typowe miejsce, no ale...), taki specyficzny nacisk wzdłuż zewnętrznej strony przedramy, [...]

Od bolda sie nie nabawisz ale jak masz to sie pogorszy. Zakrzepica to jest takie gowno ze w krwi cos nie tak jest za gesta krew ,krzepliwosc cos tam nie taka i robia ci sie zakrzepy w zylach glebokich w nogach jak masz te zakrzepy to ci krew splywa do nogi ale nie wraca albo wraca ale nie tak jak powinna stope masz koloru czarno-fioletowego bol i [...]

[...] 60 x 8p, 100 x 5p, 130 x 5p - martwy ciąg na prostych nogach 60 x 10p, 90 x 10p barki - push press 50 x 5p, 60 x 5p, 65 x 3p, 70 x 2p, 75 x 1p przy 75 czuję już lekki ból w nadgarstkach - wznosy w tył w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt 10p, 10p, 8p - wiosło, gryf łamany, podchwyt 70 x 10p, 70 x 10p klatka - [...]

[...] z różnym obciążeniem + interwały 50m sprint 70%, 150m trucht x 10p zrobiłem przysiady maksymalnie nisko i chyba ostatecznie się do nich przekonałem, jedyny minus to lekki ból kolan na drugi dzień ale wydaje mi się, że to może być kwestia robienia przysiadów 3 x w tygodniu, dlatego zmieniam na 2 x przysiad, 1 x wykroki steper nadal zyebany, w [...]

[...] górnego wyciągu + pompki na poręczach + prostowanie ręki z hantlem w opadzie (6 sztabek x 10p + cc x 10 + 5 x 10p) x 3 czworoboczne - odpuściłem bo czułem w nich zwykły ból a nie pompę brzuch - 3 serie po 20p z różnym obciążeniem zamiast interwałów poćwiczyłem samym gryfem technikę (15 x Power clean + Push press) x 5 dieta 100 % prawe kolano [...]

[...] w lesie na temat tego, co mi dolega. Nogi ciężkie, dwu i czworogłowe napięte, łydki napięce, pachwiny napięte, na plecach po dwóch stronach punkt tkliwy bardzo co daje duży ból, brzuch caly napięty aż jak przy głębokim oddechu skurcze łapią(co śmieszne przy takim skurczu łapie też skurcz w barku) i kilka innych mięśni też napiętych a diagnozy [...]

[...] kiedy pamiętam i od kiedy zacząłem się jakoś bardziej tym przejmować mam problem z biodrami. Biegam w sumie jak "paralityk", po bieganiu czy ćwiczeniach braucha odczuwam ból w biodrach. Występuje również takie jakby przeskakiwanie. A po biegu takim nawet 3km nogi stają się tak ciężkie jakbym skały przenosił. Byłem u ortopedy i pierwsze co [...]

Mika };-) DNT Ciagnie mi sie ten dzien niemilosiernie .Wszystko pozamykane ,bo dzis Swieto Madrytu .Jestem senna ,a pogoda tez taka niewyrazna . MISKA - 2 x losos dziki z warzywami - 2 x koktajl jeden z borowkami ,drugi z papaja .Borowki smakuja tak samo jak nasze jagody .Nigdy wczesniej ich nie kupowalam :-). -zupka ; sypnelo mi sie sporo [...]

5/06 - DT Trening zakonczony lekkim naciagnieciem miesni platowych glowy i szyi - kazde skrecenie glowy powoduje bol i ucisk, szlag by to trafil. Stosuje masc rozgrzewajaca, na szczecie jutro na zielonej wyspie "bank holiday" wiec kolejny dzien wolny, bedzie mozna odpoczac :) Nogi - przysiad ze sztanga 5x10 - wyprosty nog na maszynie - 5x10 [...]

masz racje. Liczy sieto co pokazal na ringu. a nie pokazal wiele. Walczac z kims pokroju lasnara czy nawet cholernie marketingowo przereklamowanego MIra dostal by pare kopniec w twarz. Pudzian to kolos. Nie wiemy czy jest odporny na bol bo tego sie nie przeskoczy. bob sap tez jest kolosem i tez w miare wysportowany silne nogi cale zycie uprawial [...]

[...] Po kilku miesiącach takiego treningu nie miałem energii na nic, męczyłem się po 10 sekundach, czasami wystarczyło wyjść do ringu żeby już mieć zadyszkę. Miałem POTWORNE bóle mięśni nie mogłem w ogóle biegać po przejściu kilku schodków albo przebiegnięciu szybszym tempem odcinka 20 metrów paliło mnie w udach niemiłosiernie, nawet 5 miesięczna [...]

Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 ---> upokorzenie i ból 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i skrzydełka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. eksplozja [...]

[...] brzegu rzepki i nadmierna ruchomość rzepki, -przemieszczenie, -ograniczona lub zniesiona ruchomość kolana. Zwichnięcie nawykowe: -j/w w mniejszym nasileniu, -głównie ból po charakterystycznym przeskoku w kolanie, -może dojść do samoistnego nastawienia po wyprostowaniu stawu kolanowego, -zanik mięśni w uszkodzonej kończynie. Powikłania. [...]

Uwolnij sie od myslenia punktowego... Nie wierz obietnicom wyszczuplenia miejscowego, gdyby tak bylo to tenisisci mieliby jedna reke pozbawiona tluszczu a wszytskie badania wskazuja ze maja je rowno tak samo otluszczone Nie wiem co masz z kolanem, ale jezeli czujesz bol przy bieganiu to lepiej go nie obciazac zbytnio, trzeba bedzie go wolno [...]

Była to artroskopia kolana ponieważ skręciłem rzepkę i ułamałem kawałek ale rekonstrukcja nie była potrzebna myślę że na nogi mogę ćwiczyć już prawie wszystko jedynie mały ciężar mogę podnosić na wyprostach kolan na maszynie ponieważ czuje ból kolana z lekarzem już dawno wszystko załatwione stosuje jeszcze animal flexa na stawy

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 19.08.2012- 9 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 19.08.2012- 9 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 8.09.2012- 17 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Plecy: [...]

A jeszcze dodam, że odczuwam od wczoraj paralizujący ból w kolanach. Czasem mam tak, że posiedze 15 minut i kiedy wstaje nogi mi sie same uginaja lub musze się czegoś zlapac. Albo po schodach schodze, czy to ma cos wspolnego z trenem?

[...] dn) Dieta: -grejfrut,chlebek bananowy,masło migdałowe,truskawki -koktajl truskawkowy -zupa marchwiowo-porowa -bigos Dziś bez aktywności. Wczoraj pod koniec spaceru powrócił ból kości ogonowej ale bardziej z boku tym razem :-( Mam nadzieję,że nie będę musiała zaprzestać ruchu,bo bardzo źle bym się czuła. Dziś wizyta u lekarza i zobaczymy co na to [...]